为什么天黑了？只是为了让人们好好休息一下。但在生活中，人们总是因为一些事情而无法好好休息。有时他们会遇到不愉快的事情，有时他们会被疾病折磨，或者他们受到某种刺激，失眠就会发生。失眠应及时治疗，否则会造成严重后果
不规律的工作和休息会导致人的神经系统异常和失眠的发生。郑州金水脑康中医院坚持以中医药为基础的医院建设，坚持特色专科强医院战略。中西医结合是医院发展的必由之路。继续继承、创新、发展，中西医结合，努力实现中西医结合，为专业诊疗提供技术支持。。但对于忙碌的城市人来说，他们应该试着有规律地睡觉。从晚上9:00到第二天凌晨3:00是人类细胞生长z快和人类生长激素分泌的时间。“我错过了这次睡眠”；黄金时段；，它会影响细胞代谢，加速衰老
要预防失眠，s先要保持生活规律
z好是在生活中及时控制失眠的发生，并注意失眠的发生。s先，保持你的生活规律。例如，尽可能早地在24点之前睡觉，z好在22点之前，第二天早上6点起床。这是z自然的睡眠时间。如果可能在中午，z好再睡15分钟到半小时，这样可以补充晚上睡眠不足，提高下午的工作效率。如果失眠，你应该及时调整休息。不要一看到失眠就害怕其他严重的疾病。立即服用安眠药
有时适当的运动有助于患者及时康复，也是适当缓解压力的一种方法。此外，失眠症患者往往精神活动过度。建议适当增加体力活动。建议平时适当喝一杯温牛奶，加适量蜂蜜和燕麦，多吃土豆、杏仁、全麦面包等食物。不过，z重要的是要调整生活节奏，尽量回到正常的生活节奏，同时也要放松自己的神经。平时，你可以养成多听音乐、多读书的习惯，学会放松自己
