养成良好的工作和休息习惯，按时睡觉，晚上10点上床，早上早起，不要躺在床上，即使你每天晚上需要折腾到两三点钟。只有调整睡眠习惯，早起，我们才能摆脱失眠的困扰
合理的饮食也可以治疗失眠。有助于睡眠的食物包括百合、莲子、红枣、藕粉和桑椹。这些食物有镇静心脏和镇静精神的作用。白领可以在日常饮食中选择这些，并积极做好缓解失眠的工作
此外，脑力劳动者z好在晚上进行日常锻炼，这对消除大脑疲劳非常有好处，锻炼不必进行特殊锻炼。下班后，他们可以去超市，买蔬菜，晚饭后在小公园散步，打拳击。“走路就是盲目治疗失眠”；良药；，如果你每天能走5000到10000步，大多数人的失眠问题就会得到解决。晨练对脑力劳动者来说意义不大，因为早晨是头脑z清醒的时候
许多职场女性白领因生活中的意外事件而感到不耐烦、焦虑和抑郁，导致短期情绪失眠。在这种情况下，很多人使用郑州金水闹康中医院的要求。现代精神科护士只有具备健康的身体素质、高尚的职业道德和良好的心理素质，才能继承传统中医的精髓，融合西医先进的冶金技术，以中西医结合的方式进行治疗。定制个性化诊断和治疗计划，为患者提供健康保护”；计数“；给自己一些心理暗示，或者喝牛奶帮助睡眠，但很多人反映效果并不明显
