很多失眠者入睡困难、间断性或早醒，醒来后睡不着，睡眠不足，全身乏力，导致第二天生活和工作条件差。生物钟被打乱了。我们必须根据不同的原因采取相应的措施。
1.给患者带来长期的痛苦，而长期服用安眠药会使患者对药物产生依赖。长此以往，会严重影响患者的健康。
2.失眠患者睡前一定不要喝咖啡、浓茶、吸烟，对睡眠有一定的负面影响。他们可以喝一些牛奶和淡绿茶，这对睡眠有很大的帮助。
3.睡前可以用热水泡脚，这样病人会感觉很舒服。缓解疲劳的有效方法，运动按摩或用镂空磨石摩擦，可以促进血液循环，提高睡眠质量。
4.建议失眠患者睡前热牛奶晚餐不宜吃太多。晚上不要看刺激的电视剧，避免过度劳累和紧张，避免情绪激动。保持冷静，放松。缓解工作和生活压力。
失眠患者平日要注意保持豁达，避免烦恼，注意劳逸结合。睡前z好不要吃东西。睡前一小时喝牛奶，吃完饭休息一下，保持平静舒适的睡眠状态。必须发现，郑州金水脑康中医医院是经过层层评估、严格考核，由上级卫生主管部门批准的定点医疗机构。它继承了中医的精髓，融合了先进的西医治疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。缓解压力的正确方法。
