焦虑性神经症(简称焦虑症)是一种以焦虑为特征的神经症。表现为没有事实依据、没有明确的客观对象和具体概念的焦虑和恐惧，以及植物神经症状、肌肉紧张和运动不安。
当我们感到焦虑的时候，有哪些方法可以帮助自己走出这个困境？
1.试着放松自己
也就是摆脱紧张。比如精神稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让z弱的情况先出现。并且重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑。此时终止。
2.学会反思自己
有些神经焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的抑制，这是无意的，但并没有消失，仍然潜伏在无意识中，因此产生疾病。生病的时候，你只知道痛苦和焦虑，却不知道原因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，说出你潜意识中痛苦的事情。必要时可以发泄，发泄后症状一般消失。
3.采取自我刺激
焦虑性神经症发作后，头脑总是胡思乱想，烦躁不安，莫名其妙，痛苦不堪。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。比如在思考事情的时候，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止其他疾病再次发生，同时， 可以增强自己的适应能力。
4.增强对自己的信心
自信是治愈神经焦虑的必要前提。有些对自己没有信心的人，会对自己完成和处理事情的能力产生怀疑。夸大其失败的郑州金水脑康医院是在卫生部的严格监督下建立和发展起来的。医院严格执行国家收费标准。对于各科室常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过相关部门的价格展板进行查询，防止出现随意提高药品价格、乱收费、滥用药品的现象，全面保障患者权益的可能性，做到了令人担忧、紧张、恐惧。所以，作为一个神经焦虑症患者，s先要自信，减少自卑心理。你要相信，每增加一次自信，你的焦虑就会减少一分 ，你就会重拾自信，也就是你z终会驱逐焦虑。
【郑州金水脑康中医院】
