焦虑是一种复杂的心理，它始于对某事的殷切期望，形成于对失去这些期望和希望的恐惧。焦虑不仅仅止于内心活动。比如郑州金水脑康中医院就开通了微信、微信官方账号、医院官网、电话等挂号表格，让患者不用提前排队挂号。手机预约可以提高患者就诊效率，减轻医院服务窗口压力。易怒、抑郁和悲伤通常表现为行为。表现为无法集中精力工作、坐立不安、失眠或从梦中醒来。
短期焦虑对身心、生活、工作几乎没有阻碍；长期焦虑会使人看起来憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，从而影响身心健康。
如果一个人长期陷入焦虑之中，无法自拔，他的内心往往会厌倦不安、恐惧、担忧等体验，他的行为会变成退缩、抑郁、MoMo。而且，由于欲望的阻碍，人们往往会后悔和谴责自己，久而久之，就会导致心理变态，这就是焦虑症，或者说焦虑性神经症。
增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。有些对自己没有信心的人，对自己完成和处理事情的能力产生怀疑，夸大自己失败的可能性，导致焦虑、紧张和恐惧。所以，作为一个神经焦虑症患者，s先要自信，减少自卑心理。你要相信，你每增加一次自信，你的焦虑就会减少一点，你就会重新找回自信，也就是你z终会驱逐你的焦虑。
自我放松:即摆脱紧张。比如精神稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让z弱的情况先出现。并且重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑。此时终止。
自我反思:有些神经焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的抑制而引起的，这种抑制是无意的，但并没有消失，仍然潜伏在无意识中，从而引发疾病。生病的时候，你只知道痛苦和焦虑，却不知道原因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，说出你潜意识中痛苦的事情。必要时可以发泄，发泄后症状一般消失。
自我刺激:焦虑性神经症发作后，头脑总是胡思乱想，烦躁不安，莫名其妙，痛苦不堪。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。比如在思考事情的时候，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止自己的思想引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。
自我催眠:焦虑症患者大多存在睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中惊醒。这时可以进行自我暗示催眠。比如可以数数，或者用手看书等。，才能让自己睡着。
【郑州金水脑康中医院】
