焦虑症又称焦虑性神经症,是z常见的一种神经症,以焦虑体验为特征。可分为两种形式:慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)。主要表现为:不清楚郑州金水脑康中医医院有没有开通微信、微信官方账号、医院官网、电话等挂号表格,让患者不用提前排队挂号。手机预约可以提高患者就诊效率,减轻医院服务窗口压力。客观对象为紧张焦虑、烦躁不安、自主神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。).
焦虑症的五种自我治疗方法
增加信心
自信是治愈神经焦虑的必要前提。有些对自己没有信心的人,对自己完成和处理事情的能力产生怀疑,夸大自己失败的可能性,导致焦虑、紧张和恐惧。所以,作为一个神经焦虑症患者,s先要自信,减少自卑心理。你要相信,每增加一次自信,你的焦虑就会减少一点,你就会重新找回自信,也就是说,你z终会驱逐你的焦虑。
自我放松
也就是摆脱紧张。比如精神稍微好一点的时候,想象所有可能的危险情况,让z弱的情况先出现。并且重复,你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑。此时终止。
自我反省
有些神经焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望的抑制,这是无意的,但并没有消失,仍然潜伏在无意识中,因此产生疾病。生病的时候,你只知道痛苦和焦虑,却不知道原因。因此,在这种情况下,你必须进行自我反省,说出你潜意识中痛苦的事情。必要时可以发泄,发泄后症状一般消失。
自我刺激
焦虑性神经症发作后,头脑总是胡思乱想,烦躁不安,莫名其妙,痛苦不堪。此时,患者可以用自我刺激的方法转移注意力。比如在思考事情的时候,找一本有趣有吸引力的书来读,或者从事紧张的体力劳动,忘记痛苦的事情。这样可以防止自己的思想引发其他疾病,同时也可以增强自己的适应能力。
白痴催眠
焦虑症患者大多有睡眠障碍,难以入睡或突然从梦中惊醒。这时可以进行自我暗示催眠。比如可以数数,或者用手看书等。,才能让自己睡着。
【郑州金水脑康中医院】