随着时代的进步，生活节奏也在慢慢加快，加上工作的压力，很多人都容易患上抑郁症。一旦患上抑郁症，患者自身难求，身心会逐渐受损，日常生活也会慢慢被慢病打乱。因此，抑郁症患者需要自我治疗。抑郁症的自我治疗的前提是你应该有这种意识。如果你失去了这种意识，就意味着情况不是很乐观。抑郁症的自我治疗很容易，但效果很好。以下是抑郁症的自我治疗方法:
尤其是在晨练中，很多抑郁症患者行动迟缓、邋里邋遢、懒散，不仅严重损害了身体机能，还加重了他们的负面情绪。俗话说，一天的计划在早上。早晨的空气可以说是一天中z清新的时刻。它能充分调动人体潜能，激活身体细胞。当身体放松时，心脏会慢慢放松，心情自然会得到一定程度的缓解。
抑郁症患者往往表现出抑郁、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状。这些感受导致他们缺乏兴趣，遇事退缩，减少社交活动，自我封闭，使抑郁症患者陷入恶性循环，不断强化自我症状。要改变这种恶性循环，你必须强迫自己出去，接触更多的朋友，参加社交活动或旅行。虽然刚开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面的情绪感受就会被外界环境慢慢融化掉，自信心也会重新燃起。
冥想是一种很好的身心修养练习，在心理治疗和精神成长活动中得到了广泛的应用。冥想可以减轻紧张、焦虑、抑郁等情绪。经常练习冥想可以增强意识，帮助抑郁症患者获得启示。
抑郁症患者更容易沉浸在自己的负面情绪中。尽管他们有时认为自己的想法或情绪不合理，但他们仍然无法摆脱自己。真正改变这种认识的方法之一，就是把他们的感情安排在一个专门的笔记本上，不管你觉得有多荒唐或可笑，你要做的就是把它完全安排在笔记本上。不要急于分析和了解。运动或缓解身心状态后可以去看。你知道，你不需要去分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，你肯定会觉得不一样。
