随着社会竞争的日益激烈，由于人体体质、性格、生活节奏、社会环境、人际关系等多种因素的综合作用，抑郁症患者的数量不断增加。抑郁症对患者的伤害很大，那么，你是如何调解抑郁症症状的呢？抑郁症似乎很常见，但危害很大。如果不及时治疗，对患者伤害很大！
对此，专家表示，抑郁症患者可以通过日常生活中的一些自我调节方法来改善自己的抑郁症状。以下专家将向您简要介绍。
1.留有计划的余地:每天晚上睡觉前考虑明天要做什么。计划不要定得太高，也不要定得太低，以便充分考虑。这样，计划每天都能顺利完成。
2.专家提醒抑郁症患者，在咨询了解自己实际情况的人之前，不要做重要决定，如换工作、结婚或离婚。
3.尽可能多参加一些活动，尽量做一些轻微的体育锻炼，看电影、电视或听音乐。你可以以不同的形式和内容参加社会活动，如讲座、参观、访问等。，但不要太多。
4.及时肯定自己:每天晚上睡觉前，充分肯定自己第二天的成绩和进步，不要说负面的话。z好写日记。郑州金水脑康中医医院坚持以中医立院的原则，构建特色专科强院战略，中西医结合是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力传承中西，为专业诊疗提供技术支撑。好的经历、进步和成就都记录在日记里。每天这样记日记，生活越来越有趣。
5.坚持正常活动:部分患者可以正常上班，正常做家务，但不上班，甚至不做家务。这是非常有害的。越是这样，越觉得自己没用。其实患者是有能力完成工作任务，做好家务的。只要坚持自己该做的，就不会变得越来越消沉。
