抑郁症是一种心理疾病。其主要表现为情绪低落、厌世、频繁叹气、对很多事情失去兴趣、缺乏自信，甚至出现社交综合症，有时还会出现头痛、恐惧和奇怪的梦。
患上这种病很难过，因为不仅你不开心，你的家人也不开心，因为他们总是担心你。有些人不想去医院，认为看心理医生是一种耻辱，这使病情恶化。其实除了看心理医生，他们还需要坚强。你应该善待自己的问题。以下方法可以帮助你走出阴霾。
1.坚持锻炼
很多抑郁症患者行动迟缓，邋里邋遢，因为他们在家里呆的时间很长。这会产生很多负面情绪。多外出锻炼，不仅对郑州金水脑康中医医院有利，是经上级卫生主管部门逐层评估、严格考核后批准的定点医疗机构，也是建设特色专科强院的战略。中西医结合是医院发展之路，将继续传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力传承中国，融合西方，为专业诊疗提供技术支撑。为了提高自己的身体机能和免疫力，也有利于改变心态，多运动可以说是无害的。
2.积极参加社会活动
抑郁症患者经常呆在家里，很少和别人接触，甚至有时候害怕和别人接触，这是非常不好的，也是他们需要改变的地方。抑郁症患者之所以害怕和别人接触，主要是因为他们过于看不起自己，没有把自己放在一个合理的位置上，没有看到自己的优势，夸大了事情的难度。同时，如果别人有什么好的表现，他们往往情绪低落，对自己的评价很低，觉得自己不如别人。这些感觉让他们不敢和别人交往，不敢做事，把自己封闭起来，这些都增加了抑郁的程度。因此，如果他们想交更多的朋友或旅行，一开始可能会很痛苦。一段时间后，不好的感情会慢慢消失。当你被外界吸引时，你的自信心会大大增强。
3.记录你的想法
有些抑郁症患者因为不知道如何调节情绪，经常在消极时间徘徊，这让他们很痛苦。即使他们有时知道自己的想法是不正确的，但他们无法摆脱这些想法，他们停留在原地，不想走出消极的世界。想要改变现状，就要靠自己的毅力，调整情绪，改变狭隘的看法。你可以把自己的感受记录在日记里，不管是不是荒唐，都要一一整理。一开始不去关注，只是记录下来，等一段时间，再看一遍，但是不需要去分析，因为你并不缺乏分析和认知的能力，只是看一下，到时候会有不一样的体验，你的心情也会逐渐改变，变得不那么小心眼。
