女性生理期，很多女性会有身体和心理上的不适，可能是烦躁或者抑郁。那么，如何才能让自己在月经期间远离抑郁呢？我们现在来看看。
1.微笑
生理期前身体感受到的不适，并不是因为无法忍受的疼痛，更多的是因为女性在此期间的烦躁和无精打采。这个时候建议大家和朋友聊聊天，看看喜剧电影，开怀大笑。“可以吗？”在你有这样的疑虑之前，请试一试。一定要忘记自己的忧郁，轻松度过。
2.多出去走走
在房子里呆久了，我们很容易沉浸在忧郁的氛围中。这时放下一切，出去走走，可以大大改善这种灰暗的局面。如果天气好，去散步；如果你喜欢开车，就去兜风；当微风吹拂时，骑一次很长的自行车。沐浴在明媚的阳光下，感受着风，欣赏着美丽的风景，生理期的烦恼都会被抛到脑后。
3.做一次大扫除
适度运动是改善生理期前不适的关键。“大扫除”是个不错的选择。建议大家不要像平时那样简单的刷，而是要仔细的清洁家具和墙壁，仔细的清洁碗柜里的餐具，把刀叉清理好。
4.尝试改变房子内部的布局
尝试改变房子的布局！它可以改变心情，是一种很好的锻炼方式。据说在生理周期之前，书架上的书位置稍有变化就会引起抑郁。这样的话，不如干脆把所有的书都拿出来重新整理，或者稍微换一下房子的壁纸。“工作”时的专注和完成后的满足，让人精神焕发。
5.拒绝碳水化合物
拒绝所有含糖的糖果。对于甜品控来说可能比较难，但如果注意的话，可以摆脱稀里糊涂的心情，值得一试。本来之前的生理周期是情绪不稳定的，但实际上“糖”会进一步煽动这种情绪。没有糖就活不下去的女性可以尝试糖以外的甜食。对减肥也有帮助！
