晚上是睡觉的发好时光，睡觉也是人生中z美好的事情，假如有一天自己没有睡好觉，就会感觉浑身无力，还会发生头痛的感觉。更不要说经常发生失眠的情况了，会对我们的身体造成更大的伤害，。但是很多的朋友发生失眠的时候就会不注意，也就造成了其他疾病的发生。那么，发生失眠的时候患者z后做什么呢?
失眠的应对措施有哪些：
1、失眠患者睡前切不可猛吃猛喝，在睡觉前的两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠
2、失眠患者应选择锻炼时间，而下午锻炼是帮助睡眠的z佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
3、失眠患者大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被"剥夺"。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
4、失眠患者切不可过分依赖安眠药。
5、失眠患者应坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
6、失眠患者睡前远离咖啡和尼古丁，建议您睡觉前八小时不要喝咖啡。
7、应保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。
8、失眠患者应保持安静，关掉电视和收音机，这是因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
