失眠虽然很常见,但是也有很多应对失眠的方法,比如通过按摩就可以改善睡眠,当然按摩应该是有科学根据的。下面就为大家介绍一下远离失眠的按摩方法有哪些,希望可以帮助失眠患者尽早脱离失眠所造成的困扰。
很多患者的失眠都是因为生活压力带来的,患者本身体验到的失眠状态也会或多或少为其生活带来影响。有时入睡困难,有时感觉睡眠浅,有时是快到天亮才入睡,头重感、反应迟钝感、倦怠感等都是神经性常见的失眠的症状。
1、搓手浴面先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。
1、拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
2、按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。
3、泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。
4、按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。
6、抹额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。