失眠的原因有很多，心理原因，身体愿意，还有外界原因，不同原因导致的失眠我们的调理方法是不一样的，失眠在很大程度上影响我们的正常生活，睡不好工作生活都会有很大的困扰，我们应该如何自我护理，预防和减轻失眠的状态呢?
出现了长期严重的失眠症状，需要对作息时间进行合理的调整，稳定规律的作息时间，保证生物钟的稳定，避免因作息时间问题造成失眠问题严重化，很多出现失眠症状的患者都没有意识到这个问题，正常的作息对睡眠的影响是非常大的，所以在了解清楚这一点的时候，就需要在日常生活中注意生活习惯的调整，培 养良好的生活方式，对严重失眠的治疗帮助是非常大的。
出现严重失眠的情况，很大程度上也与身体素质有关，身体状态不好，也就非常容易引起失眠症状的出现，特别是对于一些身体隐疾来说，患者 在不清楚自己身体状态的情况下，经常被严重的失眠情况所困扰，而又无能为力，采取饮食调养的方法，能够让患者的身体状态很好的调养，特别是对于气血失调造成的失眠，能够对身体有很好的调养作用，身体调养好了，也就能够很好的对失眠进行治疗。
在现代都市生活中，紧张的工作是非常多见的，长期处在紧张的工作环境中，精神心理受到很大的压抑，也就容易引起严重失眠的症状，所以这样的患者就应该多注意劳逸结合，多抽出点时间去放松放松，做些运动、外出郊游、逛街看电影，使身心状态调整好，理性的面对过大的精神压力，这样也就能够对严重失眠进行有效的治疗。
