晚上总是整宿的睡不着，假如是睡着了也会出现很多的梦境，哎呀自己是怎么了。很多的朋友都会有这样的烦恼，假如您出现这样的情况，就要小心失眠的发生了。那么，发生失眠除了进行治疗，还要注意哪些护理措施呢?
失眠患者如何科学饮食：
一、失眠是一种长期的疾病，在生活中患者也是可以通过饮食进行失眠的缓解的。z好就是选择些容易消化的东西水果、沙拉、以及是面包夹瘦肉片或者是吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
二、对于饮食的要求，主要就是要准时，按时，规律，这样才会有缓解失眠的可能。在生活中尽可能早一点吃晚饭，或者是z后一餐热的晚餐z好在七点之前吃。另外，吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。
三、进行一定药物的治疗也是有控制失眠的效果的，专家建议z好就是注意镁元素。好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙acth并有助于睡得更安宁、更深沉。
四、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的z好的先决条件。
五、补充维生素b群。尤其是维生素b6和烟碱酸。要记住：维生素b6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，(促进睡眠的)血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素b群的z佳供给。
