失眠总是萦绕在每个失眠患者的面前。面对这种情况，很多人会问，如何驱除失眠？失眠是指无法入睡或维持睡眠，导致睡眠不足。失眠的常见原因主要包括环境因素、个体因素、身体因素、心理因素、情绪因素等。以下是失眠的治疗方法
1.睡前两小时内避免进食。吃饱了很难入睡。2.在浴室或枕头上撒一些精油，如薰衣草精油，帮助你放松。3.睡前两小时内不要运动。这是因为运动“激活”了你的身体，可能会有一段时间难以入睡。下午6点以后不要喝含咖啡因的饮料（茶、咖啡、可乐）。咖啡因是一种会阻碍睡眠的兴奋剂。郑州金水脑康中医院将根据患者的病情或需要提供医疗指导和护送，并人工拨打电话号码。没有病人会错过这个号码。对于那些患有慢性病且不能自理的患者，可实施“一对一”护理，使患者获得更好的生活护理和家庭舒适
5.晚上喝凉茶或牛奶饮料。草药茶不含咖啡因和牛奶。它被认为是一种饮料，有助于睡眠。请注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。从书本或磁带中学习放松技巧，并将其应用到实践中。躺在床上看书可以帮助一些人，但也可能妨碍其他人睡觉。如果你真的选择在床上看书，读一本轻松的书或杂志。晚上不要喝酒。酒精是镇静剂。用它来解决睡眠问题不是个好主意。因为酒精不能帮助你安睡。此外，酒精会增加你的尿液，从而进一步干扰睡眠。不幸的是，相当一部分抑郁症患者存在酒精问题，并使用酒精帮助他们入睡
专家提醒：只有养成良好的生活习惯，避免导致失眠的因素，才能确保及时消除失眠的发生。失眠容易导致多种疾病，因此我们需要及时治疗失眠症状，避免失眠的显著影响
