焦虑是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。适度的焦虑可以提高人的警觉度，充分调动身心潜能。但如果焦虑过度，则会妨碍人去应付、处理面前的危机，甚至妨碍人的日常生活。
如果一个人乘坐的汽车突然发生车祸，虽然自己没有受伤，当时感到侥幸、宽慰，但事后一想到此事，心里就发抖，这就是常说的“后怕”，其实这就是焦虑。一个人面临会见重要人物、登台表演、等待可能来的重要事件时都可能产生焦虑。
在这个时候，他们常常有一种说不出的紧张与恐惧，或难以忍受的不适感，主观感觉多为：心悸、心慌、忧虑、担心、愣神、沮丧、灰心、自卑。但自己又无法加以克服，似乎感到灾难临头，甚至还会担心自己可能会因失去控制而精神错乱。他们在情绪上表现为整天愁眉不展、神色抑郁、面孔紧绷，似乎有无限的忧伤与哀愁，同时记忆力减退、兴趣索然、注意力涣散。在行为方面表现为常常坐立不安、走来走去、抓耳挠腮、不能安静下来。
心理学研究表明，导致焦虑的原因既有心理因素，又有生理因素，同时，人的认知功能和社会环境也起着重要作用。
通常情况下，你还可以这样解除焦虑：
1、可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团。传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障用写日记、写信的方式宣泄，或选择适当的场合痛苦或大声喊出来。
2、焦虑是人在应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺应自然，接纳自己，接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。
3、在心理医生的指导下做自我放松训练。
4、无论是学习还是工作，没有目标就会茫然不知所措。要根据人生不同发展阶段确立目标，而且要适度。
5、回忆或讲述自己z成功的事，从而引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑的情绪。
6、积极参加文体活动。研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能;不同节奏的音乐能使人放松，具有镇静、安神的作用。
7、多参加机体活动，如郊游、讲座、社团活动等，在集体活动中发挥自己的优势，增强人际交往的能力。和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持，从而缓解紧张、焦虑的情绪。
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