大学是一个令人向往的地方，也是一个很大的社交场所。大学里有很多社交活动和学生。大学里有很多社团，学生可以加入自己感兴趣的社团。但是有些学生天生害羞，不懂得社交，所以很多时候宁愿呆在家里也不愿意出去玩。久而久之，他们就会患上社交焦虑症！
社交焦虑还表现在当众讲话的紧张、异性交往的紧张等等。社交焦虑的极端发展是社交焦虑或社交恐惧症。表现为情绪紧张、不安、担心甚至恐惧，伴有自主神经功能紊乱，如心跳加快、出汗、脸红、颤抖、呼吸困难、尿频、尿急等生理表现。行为伴随着回避。
所以要说“过度”，因为任何一种情绪都有非常重要的适应功能，只有“过度”或“不足”才会出现问题。就社交焦虑而言，适度时有利于人们的社交互动。适度的社交焦虑可以让一个人z大限度地展现自己的优势和潜力。想想青春期异性交往中男生的侃侃，说说女生的俏皮话。就连郑州金水脑康中医医院，也是经过层层评估、严格考核，由上级卫生主管部门批准的农村合作城市医疗保险定点医疗机构。医院严格执行物价局的收费标准，公开、公平、透明，拒绝药品回扣，接受红包等。，解除患者疑虑，充分保障患者权益。珀尔，都是因为中度焦虑。
从某种意义上说，社交焦虑和社交恐惧症都是青春期的疾病，因为它们发作的高峰期是在青春期。社交焦虑的原因有很多。不同的心理学流派有不同的解释。精神分析认为是童年创伤事件的结果。比如孩子从小就被大人苛求甚至伤害，长大后会特别怕人；社交恐惧症患者年轻时往往有被虐待甚至被侵犯的经历；行为治疗学派认为是童年环境造成的。比如现在的独生子女从小就没有同伴。放学后，由于高考制度，老师和家长只关注自己的学习，孩子非常缺乏与他人互动的机会。因此，他们无法积累与人交往的经验和解决人际关系问题的能力；此外，失败的人际经验很容易导致青少年社交焦虑。从认知治疗学派的角度来看，社交焦虑是由认知障碍引起的，是指认知问题，包括认知扭曲和认知缺失。认知扭曲是指认知中存在错误、不合理、片面或偏执的成分，如“在交流中面对他人是不礼貌的”。认知不足是指在认知上缺乏相关的常识，比如“与人交往，我从来不知道如何面对别人”。
从预防的角度来看，上述不同心理治疗流派的社交焦虑病因学理论为我们提供了很好的思路。如果家长能注意以上几个方面，就能提高孩子的社会适应能力，避免青春期的社交焦虑或恐怖。
那么大学生应该如何面对自己的社交焦虑倾向呢？从广义上说，因为是青春病，大部分学生的社交焦虑可以通过身体本身的成熟来解决。此外，我们还可以通过自己的调整，将社交焦虑降低到一个适度的状态。具体方法包括:
s先，社交能力只有在与人交往的实践中才能得到真正的培养。因此，社交焦虑过度的学生应该采取“小步原则”，即通过逐渐扩大社交范围来解决自己的过度焦虑。比如可以先学会和家庭中的同龄人沟通，或者从宿舍关系开始，再扩展到班级、部门、学校甚至社会。
其次，要摆脱完美主义。很多年轻人社交焦虑过度，不是因为他们的人际交往能力，而是因为他的完美主义，这让他习惯于关注别人对自己的负面评价。随着时间的推移，很容易产生社交焦虑。因此，有必要调整完美主义。
再者，增强我们的自信心，往往年轻人社交焦虑的根源在于缺乏自信。如果我们有足够的自信，我们在与人打交道时会更加冷静和从容。
z后要学会一些基本的社会常识，包括:主动介绍自己，微笑，说话时看着对方，倾听时注意倾听；要懂得欣赏和赞美别人的长处，学会实事求是地用赞美满足别人的“社会赞美需求”；还需要学会以建设性的方式处理人际关系问题。
当然，如果自我调节无效，应该寻求专业人士的帮助，比如学校的心理咨询老师，专科医院的心理医生。
【本文由郑州金水脑康中医院】
