现代社会疾病种类繁多，抑郁症是一种常见的情绪障碍。相信大家都很熟悉。很明显，抑郁症主要是由抑郁和思维迟钝引起的，从长远来看，这将对健康和正常生活产生很大影响。那么，患者如何走出抑郁呢？请看下面的介绍。
s先，走出抑郁
如果你想摆脱抑郁，你必须改变你的情绪。这就要求患者学会正确对待客观事物，解除思想上的顾虑，避免担心。同时，培养和锻炼自己的思想和情操，不要过分压抑自己内心的感受，经常和自己认为可以信任的人交流互动。
第二，与他人友好相处
每天对着镜子练习微笑，时间久了连头脑也会开心。快乐心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于z佳状态，促进体内一些有益激素、酶和乙酰胆碱的分泌，将血液流动和神经细胞的兴奋调节到z佳状态，提高身体的疾病控制能力。这是摆脱抑郁的一种必不可少的自我调节方式。
第三，适当补充营养
据相关研究显示，郑州金水脑康中医医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提升科学管理水平和医疗服务质量，加强医德医风建设，取得了显著成效，为保护精神心理患者做出了贡献，深受患者和广大市民的认可和好评。说明抑郁症状的出现与患者长期缺乏某些营养素和食物的摄入有关。因此，想要摆脱抑郁，就要多吃含钙的食物，如大豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜、南瓜、蒜苗、深水鱼、虾仁、牛奶、香蕉、巧克力等食物，可以增强兴奋感，缓解抑郁。
