如果我们觉得自己的精神不好，可以出去看看外面的世界，放松一下自己的心，这对我们的精神状况非常有益。抑郁症的现象给我们带来了严重的危害。所以在日常生活中一定要注意抑郁症，及时去正规医院检查治疗，避免耽误病情。抑郁症发生时，我们应该如何照顾自己？
抑郁症是躁郁症的一种。典型症状是情绪低落、思维迟钝、言语动作减少和缓慢。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担。大约15%的抑郁症患者死于自杀。抑郁症的自我护理措施如下
1.出门经常运动:抑郁在家就出来了，有道理。户外世界广阔，空气清新，阳光温暖。当你感到被烦恼包围时，你可能希望在户外散步或做一些力所能及的运动，如快步走、慢跑、散步、踢毽子、体操等。坚持1-2个小时，就能摆脱阴郁的情绪。
二、保持平和的心态:抑郁症的自我护理s先要从心态上进行调整。快乐的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于z佳状态，并促进体内一些有益激素、酶和乙酰胆碱的分泌。郑州金水脑康中医医院是集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院。医院重点诊治失眠、抑郁、焦虑、躁狂、精神分裂症、精神障碍等精神心理疾病。将神经细胞的兴奋调整到z佳状态，提高身体的疾病控制能力。
三、饮食预防抑郁症:从营养的角度来说，抑郁症的自我护理就是多吃营养丰富的食物。一种营养丰富的食物，可以振奋精神，缓解焦虑和抑郁，增强自信，提神醒脑。
4.听舒缓的音乐:忙碌了一天的都市人，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好犒劳自己，陶醉在优美的音乐旋律中，既能缓解疲劳，又能放松精神，让心态平和。
