焦虑症的治疗离不开对其病因的分析，所以了解焦虑症的形成原因对彻底治愈焦虑症有很大的帮助，只有清楚了解焦虑症的形成原因才能对焦虑症进行更好的防治。但同时要想治好焦虑症还需要对“焦虑症自我调节都有哪些方法”这类问题进行了解，下面就这个问题为大家详细介绍。
焦虑症自我调节都有哪些方法?其调节办法主要有以下几种：
一、焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。
二、也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让z弱的情景s先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院。医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病。 三、有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省。
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