不得不承认一个现实
▼ 现代人比以前更容易生病了！ 什么“猝死”、“忧郁症”、“怒路症”、“晚睡强迫症”..... 搁前几十年有多少人听说？ 可如今这些问题却是层出不穷！ 而你是否想过这是为什么， 病又是从何而来呢? 有人说是因为如今空气、水源过度污染； 有人说是生活好了，饮食变得杂乱无度； 有人说是缺乏锻炼，体质差变差了； 也有人说是现代人的夜生活丰富了， 带来了各种不合理的作息方式； ....... 说到底， 无非就是我们生活节奏的巨变！ 这也直接催生了现代人的一个通病——焦虑！ 这是一个全民焦虑的时代！ 人生的每个阶段，我们都会有不同的焦虑: ↓ 升学的焦虑、步入社会的压力、情感的焦虑...... ↓ 调查结果显示： 中地职场人的压力位列！ 在城市焦虑指数排名上，前四名分别为： 上海（70.72）、北京（67.34）、深圳（66.1） 一二线城市已成为重压“重灾区”！ 在我们身边，有人抑郁，有人失眠， 有人自杀，网络上一片呻吟发泄之声... 过重的心理压力引发猝死事件更是屡见不鲜。 说了这么多，焦虑到底是个什么鬼？ 通俗来说，这些是一类让人不开心甚至痛苦的情绪：焦虑、压抑、愤怒、悲伤、害怕、紧张、嫉妒…… 焦虑和我们平时说的恐惧并不同，恐惧是几秒钟的精神压力，而焦虑可能是几天、几个月甚至更长时间的“心理负担”。如果它是持续性的，这种情况下就会开始改变你的大脑，像过劳一样，焦虑会影响大脑的结构、功能、甚至到基因。 焦虑、抑郁事实上是一种慢性病！往往会伴随一系列生理上的变化，甚至诱发一系列心理或精神上的疾病。 你知道吗？ 目前与情绪有关的病已达到200多种 在患病人群中， 70%以上都和情绪有关！ 按中医来说：“百病生于气也。”，医病先医“心”。 现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、胃肠疾病、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。这类病通常被称为心身性疾病。 比方说， 生气时有些人会青筋暴起； 当我们压力大或紧张时， 这时候就好像被套上「紧箍咒」一样， 脑袋胀痛、麻木； 焦虑、压抑的人会胃肠不舒服； 还会莫名的烦躁不安； 有些人也会长出白头发； 经常愤怒的人容易有口臭 ..... 研究发现一个人在动怒或持续焦虑紧张时，身体产生的压力激素，足以让一只小老鼠小鼠致死，这就是它的威力之所在！堪称“毒性激素”。 大量临床研究表明：小到感冒，大到癌症，都与我们的心理问题挂钩。压抑，经常感到焦虑和不愉快的人，免疫力低下，经常会感冒，同时伴有失眠、头痛、血压高的问题，容易引发心血管疾病，同时得抑郁症、焦虑等精神心理问题的几率远远高于一般人。 很多疾病都是心理或精神疾病表现出的一个症状，可以说它排在心身疾病的位。 失眠、抑郁都是焦虑惹的祸！ 你能承受吗？ 目前，每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病，七成自杀未遂者的精神障碍患者中，近4成为患焦虑症的人群。因心理因素导致抑郁症和焦虑症的人数在不断急剧上升...... 然而，多数人的选择是压抑，很多人即使出现了失眠、厌食、胃痛等躯体上的不适反应，也没有意识去挖掘问题的根源。 同时，很多时候缺少疏解的出口，又不愿寻求心理医生的帮助，进而导致问题越来越严重。 在充满竞争、生活节奏紧张的社会里，心理因素对身体影响越来越大。忧郁、焦虑、恐怖、紧张、暴怒、悲哀，都是祸害健康的凶手。 那么在如此强压下，焦虑症有什么自我治疗方法么？ 方法一：增加自信 自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须s先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。 方法二：自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景s先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。 方法三：自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。 因此郑州金水脑康中医院怎么样在此种情况下，你必须进郑州金水脑康中医院郑州金水中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病。医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案。行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 方法四：自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 方法五：自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。 压力就像洪水，蓄积到一定程度需要释放。否则容易引发生理和心理方面的疾病。
