焦虑，就是我们常说的心情郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力。烦躁，表现为坐立不安，忧心忡忡地似要发生什么可怕的事情，常伴有头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等躯郑州心理医生哪个医院z好体不适。有些人因这些症状反复到医院内科就诊而久治不愈。若处于焦虑、紧张、愤闷不平的状态，可引发其它疾病疾病，影响了人们的生活质量。
下面提供一些可行、易操作的方法，帮您平抑焦燥情绪：
1、改变对生活事件、挫折、压力的看法：
应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。
2、自我放松练习：
在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
3、体育运动：
肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。
4、变换环境：
多听一些舒缓流畅的音乐；去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。
5、做应当做的事，不能任由情绪支配；郑州脑康中医院不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。
6、寻求社会支持，有了烦恼可与家人、朋友倾诉、商量，也可求助于专业的心理咨询。
7、合理服用天然情绪放松剂：
咔哇，可平抑焦虑，并改善由焦虑引起的失眠；缬草，有安神、抗疲劳的效果。
