焦虑症是近年来发病率较高的精神疾病，正逐渐影响患者的正常生活。当患有焦虑症时，除了尽快寻求专业帮助外，我们如何才能缓解焦虑？现在让专家回答
s先问问自己，你的焦虑是有效的还是无效的。在接下来的一两天里，你的焦虑会导致一系列的行为吗？你会如何消除这种焦虑？它会一个接一个地发展吗？如果不是，那就是无效焦虑。第二点是，你愿意接受不确定性吗？所有焦虑的核心问题之一是你对不确定性的态度。我对人们说的一件事是，在不确定的日子里，你会想到你所做的一切：过马路、在餐馆吃饭、向陌生人打招呼、乘电梯和坐飞机。所有这些都是不确定的。你不是绝对肯定，但你基本上可以打个好赌。第三点是确定你的期望和挑战。我们做的一件事是让人们花时间消除焦虑。你每天花30分钟写下你的焦虑，然后把它放在一边，这样你就不会整天感到沮丧。这样做的目的之一不是给你确定性，而是让你感到疲惫。无聊是很有用的。这会让你懒得去思考第四点是看看你焦虑的程度。是否与你的核心问题有关。你一定要完美吗？你一定要比任何人都好吗？你认为没有家庭你就活不下去吗第五点是如何处理失败？焦虑的人往往认为失败是灾难性的。他们经常相信，如果他们想到失败，他们就会失败。事实上，人们担心的大多数事情往往是非常积极的结果
第六点是利用你的情绪，而不是焦虑。有时候，情绪，特别是痛苦的感觉，是你需要的重要信息来源：工作中更多的爱和欣赏，更多的晋升机会。你不可能总是感觉良好
z后一点是留出一些时间来使用。及时回顾一下，看看你通常担心的事情现在是否正困扰着你。你可以退一步，挤出时间。想象一下，郑州金水脑康中医院是在卫生部的严格监督下建立和发展起来的。医院严格执行国家收费标准。对于各科室日常医疗收费项目的查询，患者及其家属可通过相关科室的价格展示板进行查询，杜绝乱涨价、乱收费、吸毒等现象，充分保护患者权益。一个月或一年后你感觉如何。焦虑的人的问题之一是他们总是生活在一个从未出现过的未来。z好的方法是试着把注意力集中在z好的当下，也就是说，享受当下。焦虑时大脑会发生什么
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