一年一度的升学考试即将来临，学生们正紧锣密鼓地复习功课，准备应考。然而，考试前紧张、焦虑是许多学生经常遇到一个普遍性的问题。从医学角度看，人体在紧张和恐惧时，身体内的应急反应会使肾上腺素分泌剧增而高达正常状态下的4～6倍，并因此而心率加快、血压升高、烦躁不安、失眠多梦、思维受限、多尿等。在这种状态下迎接高考，是难以取得好成绩的。因此有关医师呼吁"高考焦虑症"郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院，是省市医保新农合单位。医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享。不容忽视。根据心理学研究和临床实践，应从下列几方面使考生保持佳迎考心理，预防高考焦虑症。
确立自信 考试前几天，重要的不是考虑复习得是否，而是问一下自己是否有自信心。复习不可能做到百分之百的充分、，重点内容基本掌握就可以了。一是教师明确指定的反复强调的重要内容，二是自己薄弱的多次做错的地方。如果这些方面没有什么问题，可以安下心来，并且再三暗示自己"已经准备充分，相信能够考好"，这样考试时才能进入佳状态。
松松绷紧的弦 初三、高三的生活犹如一根绷紧的弦，若不善于呵护，难免有"弦断有谁听"的时候，学习的大敌是疲软的心态而不是疲劳的身体，而中考、高考又是一场激烈的竞赛，越是大考越容易紧张，越容易不自信。这时好是放松一下，舒缓一下紧张的神经，该睡就睡，该玩就玩，可到郊外游玩，散散心，消除紧张和恐惧感。挑灯夜战，到了后关头，临时报佛脚反而没有什么真正的意义。在迎考的后阶段，要以成熟、平静、超然的眼光看待别人、看待自己、看待考试。 学会自我松弛 下面向考生们介绍几种自我松弛的方法： （1）深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地郑州金水中医院深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉失眠z好的治疗方法的空气等等。如此做几分钟。（2）转移目标法。s先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等；或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去；或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等；或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。（3）肌肉放松法。端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。
