郑州金水脑康中医院

精神焦虑症，一种常见的焦虑症疾病，比较重要的就是自我治疗，但是很多焦虑症患者对其自我治疗方法都不是很了解，下面郑州金水脑康中医院精神科的医师就来为大家介绍下。

步是增加自信。自信是治疗焦虑症的必要条件。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

自心理医生我松弛是精神焦虑症的自救的第二步。自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。

进行失眠z好的治疗方法精神焦虑症的自救的第三步是自我反省。有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗。定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障。症。

自我刺激作为谨慎焦虑症的自救的第四步至关重要。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的留意力。

第五步是自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或忽然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

精神焦虑症患者除了要学会自救外，也要学会自己缓解压力烦闷情绪，要多与人沟通交流，不开心的时候多去转移注意力。