焦虑可以通过以下方法缓解:
如何缓解焦虑？自我放松练习:心烦的时候，先让自己坐下。握拳收紧手臂体验上肢的紧张，然后突然放开拳头体验手臂的沉重、无力和放松。多做几次，你的身体放松就会导致精神放松。
如何缓解焦虑？改变你对生活事件、挫折和压力的看法:压力并不全是坏事，把它当成提升自己能力的机会。同时也不要对自己期望太高，设定的目标要比自己的能力高一点。
如何缓解焦虑？运动:至于如何缓解焦虑，长期研究证实，体育活动有利于缓解焦虑。而且，对于平时容易急躁的人来说，参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自我控制能力，稳定情绪。
如何缓解焦虑？改变环境:听一些舒缓流畅的音乐；参加一些户外活动，亲近自然，培养下棋、书法、绘画的爱好可以培养我们的气质，这些方法都可以帮助我们缓解焦虑。
如何缓解焦虑？做该做的事，不能让情绪主导；不要因为心情不好就逃避生活。坚持做下去，你会发现事情并没有想象中的那么糟糕。
小贴士:了解如何缓解焦虑，对人们调整身心、预防焦虑很有帮助。如果你严重焦虑或者已经患有焦虑症，一定要及时寻求专业医生的帮助，通过一定的专业心理治疗和药物治疗来摆脱焦虑症。
【本文由郑州金水脑康中医院】
郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院，是省市医保新农合单位。医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享。
