焦虑和失眠是困扰许多人的一种常见心理疾病。很多患者都在寻找治疗方法，希望能尽快治愈疾病。
如何缓解焦虑失眠的症状
1.如果在床上躺了30分钟还是睡不着，一定要马上起床，离开房间做一些温柔的事情，比如听轻音乐、记日记、看闲书等。，但不要抽烟、吃饭或做体操，等到你困了再睡觉。如果你睡觉后仍然不能很快入睡，你必须立即起床，然后在你再次感到困倦时回到床上。如果你从来不觉得困，你可以听音乐，写日记，看闲书到天亮。
2.除了睡觉，任何时候都不要呆在床上。把床当成睡觉的特殊地方。不要从事任何与卧床无关的活动，如阅读、看电视和听收音机。
3.整个晚上，只要中途醒来，又不能很快入睡，就要按照上面的方法。
4.每天早上同一时间起床，不管晚上怎么睡。
那么，如何通过中医食疗来调节焦虑和失眠呢？
(1)当热扰心神，或心失所养，心神不安，肝软时，会出现持续的紧张、心悸、失眠、出汗等。中医治疗焦虑症可选用以下食物:寒性食物、酸甜食物；寒凉食物，如牛蒡、萝卜、绿豆和各种绿叶蔬菜；其他的，比如绿茶，也有去火的作用。
一般每个人都能掌握的原理是:苦味重的食物具有较强的去火功能；酸甜的食物可以缓解人的紧张，比如西红柿；提倡在肉类中使用家禽，如鸭、鹅、鸽子、鹌鹑和乌骨鸡，是一个不错的选择。
(2)肝气郁结于脾胃时，可引起腹泻、恶心、呕吐。这时中医治疗焦虑症可以选择以下方法:饮食以平和为主，主要是让患者先恢复正常的进食状态:粥比较理想，用清淡的米饭或小米粥；还可以吃山药、白扁豆、薏米等。，并煮汤或粥；你可以把姜片放在嘴里，或者放在盘子里。
(3)当肝郁脾虚、脾不健、湿聚痰、咽喉梗塞发生时，焦虑症的中医治疗采用既能行气又能化痰的食物；蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草等水果如橙子、柚子、柑橘、西瓜等都是不错的选择；海带、白菜等海鲜。
通过以上内容的介绍，相信大家对中医食疗治疗焦虑失眠应该有信心。患者一定要注意治疗。比如郑州金水脑康中医医院位于河南省郑州市金水区。是在新医改背景下发展起来的大型高端精神心理专科医院。作为一家专注于精神心理疾病诊治的专科医院，该院重点设立了失眠、抑郁、焦虑、躁狂、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展精神心理疾病的研究和治疗。如果发现长期使用食疗仍然不起作用，一定要及时去医院检查治疗，在医生的指导下坚持治疗，这样才能达到治愈疾病的目的！
【本文由郑州金水脑康中医院】
