我们经常会有这种情况。比如检查组来了，你会有压力，担心检查出问题怎么办。像这样的现象就是焦虑症。其实我们经常会有这种现象，我们总是忽略这种现象，觉得不是病。其实像这样的现象，时间久了就会变成病。因此，及时治疗是必要的。焦虑症的自我治疗方法有哪些？
现在我们不知道为什么会患上焦虑症，但是患有焦虑症的人很多。如果焦虑症是轻度的，不会造成太大的危害，但达到重度就会影响患者的正常生活，所以一定要及时治疗轻度焦虑症。焦虑症的自我治疗方法有哪些？
1.消除焦虑来源:当然，有时候我们不知道自己为什么焦虑。我们能做的就是远离那些我们已经知道会给我们带来焦虑的事情。比如，当焦虑爆发时，可以抽出时间，暂时放下工作压力，缓解心情。不要去工作，直到你感觉不那么焦虑。这样做可以防止你的焦虑进一步恶化为严重的焦虑。辅导员会建议你去人少的乡村或景点。如果你更接近自然，你会放松。
2.寻求朋友的帮助:找一个能听你倾诉的朋友，告诉他你z近的情绪状态和你经历的各种事情。这种表情可以有效缓解你的痛苦。其实来研究成果的人怀疑辅导员其实是个倾听者，来咨询的人把自己的经历解释清楚，问题就解决了一大半。
3.开始写日记:随着工作或学习压力的增大，我们会逐渐忘记写日记的年龄。心理学家研究了那些初中生，想知道为什么很多人在那个年龄写日记。写日记对他们有好处吗？答案是肯定的。日记帮助初中生找到缓解压力的方法，帮助他们学会调节情绪。对大学生的研究也发现了这一点。那些被要求写下自己伤心事的大学生，情绪体验更积极，生病也更少。所以，准备一篇日记，写下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗愈。
4.看不起别人对你的评价:心理学中的生物学派认为人的焦虑与别人对你的评价有关。想想你为什么焦虑。你在工作中会不会觉得有些紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒惰和粗鲁？你想在别人心中变得完美。正是这种希望让我们不敢给别人留下不好的印象。当你意识到自己对别人的评论感到焦虑时，你应该学会和自己说话，告诉自己走自己的路，让别人陷入交通堵塞。
5.寻找一个家:我们可以这样理解“家”这个词:它可以是一个你感到被尊重和接受的俱乐部；它可以是一个家庭，你觉得有责任把这个家庭经营好。可以是兴趣圈，你找到了志同道合的朋友。焦虑的人往往没有归宿。人本主义心理学也认为人对自己的存在是焦虑的。什么是存在？有家就是存在。所以如果你找到了这样一个目的地，你的焦虑可能就解决了。
6.练习放松技巧:有多少种放松技巧？郑州金水脑康中医医院精神科主要治疗失眠、抑郁、焦虑、精神分裂症、头晕、头痛、强迫症、精神障碍、躁狂症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经症、癔症、心理障碍、头痛、头晕等疾病。医院始终坚持采用中医、西医和现代科技，对精神心理疾病患者制定个体化诊疗方案。你可以自己学习，比如肌肉放松就是一种简单有效的方法。基本原则是平躺在床上，然后从头到脚做紧张放松练习。比如握拳，这叫紧张练习，然后慢慢松开拳头，这叫放松练习。只要一次又一次地紧张和放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间的练习，你可以使用放松技巧来缓解焦虑。
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