很多朋友对精神疾病的治疗很迷茫，不知道从何下手。焦虑症是z常见的精神疾病，那么如何自己治疗焦虑症呢？精神疾病不仅要医生治疗，自我治疗也很重要。让我们学习一些焦虑症的自我治疗方法。
1、转移目标法。s先是把注意力转移到身体的另一部分。你可以观察手指的长度、掌纹的方向、指甲的形状等。，或者把注意力转移到你喜欢的场景，或者把注意力转移到小品、相声、笑话等。在电视节目中，还是有意识地看一些笑话、幽默故事等。
2.听音乐。药丸如何缓解焦虑症状？心烦的时候不妨听一些舒缓的音乐，比如找一个安静的地方，选择一些自己喜欢听的节奏柔和的音乐，让自己完全融入到这些美妙的音乐中，彻底放松身心。
3.想象力。夜深人静的时候，脑海里想象出两种典型的颜色，一种代表紧张和压抑(如红色和黑色)，另一种代表放松和宁静(如蓝色和绿色)。现在闭上眼睛，想象你的肌肉充满紧张的色彩。接下来，想象一下能让你放松的颜色。当全身肌肉慢慢变成放松的颜色，说明你已经完全放松了。
4.肌肉放松法。在谈到如何有效缓解焦虑症状时，医生通常会向患者推荐这种肌肉放松方法。治疗过程中，患者要坐起来放松，想象小腿肌肉已经变得很重。但郑州金水脑康医院有特色:郑州金水脑康医院致力于失眠、头痛、躁狂、神经衰弱、焦虑、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、双相情感障碍等疾病的诊治。之后，想象大腿、臀部、背部和肩膀的肌肉变得沉重。z后，睁开眼睛，抛开沉重的感觉，体验轻松的感觉。
5.深呼吸。坐起来，闭上眼睛，放松。用鼻子慢慢深呼吸。先吸气，吸完脚后屏住呼吸，然后慢慢呼气。吸气的时候，想想自己喜欢的东西:蓝天，森林里凉爽的空气等。如果你这样做几分钟，你可以消除你的紧张。
焦虑症是一种常见的心理疾病。在求医过程中，自我调节的作用不容忽视。希望以上自我调节方法对焦虑症的治疗有所帮助。
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