【新发布】郑州治疗失眠的医院十大排名_郑州治疗失眠好的专科医院，去【郑州金水脑康中医院精神科】，在郑州金水脑康中医院，患者不仅能享受到专业医生的会诊，还能对医院提供的服务留下深刻印象。郑州金水脑康中医院是对患者一对一的服务模式。患者一进医院，就会有医生带领到相关科室看病，让患者更加省心。也正是郑州金水脑康中医院的敬业服务，让医院成为了很多患者眼中的专业精神科医院。
随着生活压力越来越大，越来越多的人失眠。失眠会给人们的生活带来很大的困扰，那么失眠的原因有哪些呢？应该如何缓解失眠的症状？我来给你介绍一下。
失眠是什么原因造成的？
1.睡眠环境不好
睡眠环境差是造成失眠的重要因素之一。随着夏天的到来，天气太热，人体温度略有上升。有些人会热得睡不着觉。夏天蚊子越来越多。蚊子睡觉时耳朵嗡嗡作响，尤其是被蚊子咬了，更难入睡。另外，有些建筑隔音效果不好，路上的汽车喇叭声和隔壁邻居的夜生活都会影响我们的睡眠质量。
2.精神因素
精神因素也会影响睡眠质量。郑州金水脑康中医院建院多年来，医院深知科研学术、人才队伍建设是医院发展的基石。为了强化医院专家学术造诣、技术水平，医院专家多次参加国内外学术会议，与国内外专家学习交流，研讨新技术，博采众家之长，增强医院临床疗效，进一步加深拓宽医院专家团队的业务理论素质及业务技能。有些人不能很好的调整自己的心理状态。如果他们工作压力太大，每天加班熬夜，或者考试前太紧张想太多，就会导致晚上睡不着觉的现象。即使睡着了，也可能半夜醒来很多次。所以一定要注意放松精神，保持情绪稳定。
3.不良生活习惯
生活中很多不良习惯都会影响睡眠质量。比如喝浓茶、咖啡、抽烟等。睡觉前可以改变睡眠模式，引起失眠。此外，作息不规律、睡眠不及时、娱乐过度、跨时区时差等。，都会引起体内昼夜节律的变化，导致失眠。暴饮暴抑郁症食、暴饮暴食、疲劳、兴奋也会引起失眠。
怎么缓解失眠的症状？
1.睡觉前做瑜伽
一天的工作下来，身体会感觉疲劳，肌肉酸痛。睡前可以花半个小时做睡前瑜伽，放松身体。深呼吸让身体得到休息，可以让你睡得更舒服。一般深呼吸十分钟就相当于深度睡眠。
2.远离手机
睡觉前，可以把手机放在不容易碰到的地方，比如客厅。因为睡前刷朋友圈、刷微博、玩游戏会让大脑保持活跃。当你放下手机闭上眼睛上床睡觉时，大脑仍处于兴奋状态，很难很快入睡。我们可以用书代替手机，既可以放松大脑，又可以提升内涵。
技巧
失眠和我们的生活习惯有很大关系。长期失眠会对身体造成很大的伤害，所以一定要想办法缓解失眠。比如睡前喝一小杯红酒，不仅可以提高我们的睡眠质量，还可以美容养颜。
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