失眠成为很多都市人的通病，一是因为压力造成的失眠睡不着，二是我们的手机，让我们错过了睡眠的时间。
持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。
焦虑症 近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(An郑州心理疏导好的医院drewWeil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰!
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病。郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院。使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
